책 : 최강의 바디플랜 코어 퍼포먼스

 

책소개 : http://www.yes24.com/24/goods/1417887

코어퍼포먼스는 멋진 몸매를 가꾸거나 반짝하는 다이어트 프로그램이 아니다. 모든 동작의 중심이 되는 몸통, 즉 엉덩이, 골반 등의 아랫부분과 허리를 단련시키는 훈련을 중심으로 하여 신체기능을 높여주는 신개념의 트레이닝 프로그램이다. 이책에서는 일반적으로는 익숙하지 않을 수 있는 코어트레이닝에 대한 개념과 중요성에 대한 개괄적인 내용을 먼저 소개한다. 그 후 핵심적인 내용인 코어워크아웃 프로그램을 일곱가지 단계로 나누어 설명한다. 준비단계-프리햅단계-짐볼단계-탄력성단계-근력단계-에너지시스템개발-재생단계를 이론과 실제 운동방법을 사진을 곁들여 상세히 기술하고 있다. 마지막 파트3에서는 운동만큼이나 중요한 올바르게 먹는 방법에 대해 기본개념을 이해할 수 있도록 도와준다. 코어트레이닝을 실행하면서 지켜야 할 올바른 영양섭취 비결을 알려준다.

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흠..
근육이 아닌 건강을 위한.. 운동방법인것 같다.

좀더 일찍나온 책인가. ? http://www.yes24.com/24/goods/258970