이메일주소 이미지로 만들기 및 바코드 만들기
전에도 한번 했는데 정리 삼아 한번더 했다.
이메일 주소 이미지로 만들기 : http://cat.powerdb.net/email/
바코드 만들기 : http://www.barcodesinc.com/generator/index.php
자~~ 만들어진 결과를 보자
Um ha ha ha.
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스크랩 - 냉소적 성격, 심장병 부른다
제목이 중요하다.
밝게 사는게 건강하게 살수 있는 방법이란건 미루어짐작 할수 있지만
중요한건
"냉소적" 이란거다. 그냥 나쁘거나 못됬거나 그런게 아니라 냉소적 성격이 건강에 좋지 않다는것
말년이 걱정된다면 좀더 긍정적,적극적인 성격을 가져 보는것은 어떨까..?
나이들어서 아프면 그것만큼 괴로운것도 없을껏 같다.
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스크랩 - `월수 369만원 이하 가정' 유치원 학비 수혜
(서울=연합뉴스) 황대일 기자 = 교육인적자원부의 2007년도 유아교육비 지원 예산이 크게 늘어남에 따라 월평균 소득 인정액 369만원 이하 가구의 자녀는 다음달부터 유치원 수업료 지원 혜택을 받게 된다.
교육부는 25일 유치원생을 둔 학부모의 교육비 부담을 줄여 유아교육의 기회를 확대하는 내용의 `2007년 유아교육비 지원' 세부 계획을 확정해 발표했다.
이 계획에 따르면 유아교육비 지원 예산이 전년도 2천962억원보다 39.3% 증액된 4천156억원으로 책정됨으로써 수혜 대상 아동이 지난해 20만6천명에서 33만명으로 늘어난다.
이로써 만 5세 아동의 무상교육 지원 대상이 전년도 월평균 소득인정액 318만원에서 369만원 이하 가구로 확대돼 사립 유치원생 15만2천명에게 월 16만2천원의 교육비 전액을 지급하고 공립 유치원생에게는 월 5만3천원이 균등하게 제공된다.
소득인정액은 모든 가구원의 실제소득과 재산의 소득환산액을 합산한 것으로 주소지 관할 읍면동사무소에서 `소득인정액' 확인서를 발급받아 해당 유치원에 제출하면 유치원 수업료 지원 혜택을 볼 수 있다.
만 3ㆍ4세 아동을 둔 월 소득인정액 369만원 이하 가구는 소득 규모에 따라 4단계로 나눠져 월 최고 18만원에서 최저 3만2천400원까지 차등 지급받게 된다.
한 가구에서 유치원 또는 보육시설을 동시에 두 명 이상이 이용할 경우에는 맏이를 제외한 아동들에게 지원단가의 50%를 추가로 제공하게 된다.
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헬스 - 휘트니스 밴드를 이용한 후면 운동 및 등운동
휘트니스 밴드는 맘에 들어서 하나 샀는데 어떻게 해야 효과적인지 몰라서 대충하고 있었는데 마침 잘됬다.
먼저 등근육의 구조 부터 --
다음엔 동작 모음 --
마지막으로 열심히 하면 이렇게.. 된 여자 친구를 가질수 있다.?
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헬스 - 밀리터리 프레스
 |
 |
- 방법
바벨을 어깨위에 얹어놓고 수직으로 들어올리는 운동이다. 보통 이상으로 무거운 중량을 드는 것, 또는 더 이상 운동할 수 없는 한계점에 도달한 후에도 계속 반복연습을 하는 것은 삼각근을 더욱더 발달시킨다. 어깨로 들기 반복연습을 할 수 없을 정도로 어깨가 지쳐 있을 때 밀어 들기를 사용하여 세트가 끝날 때 반복연습을 강행한다.
<운동순서>
① 바벨을 엎어 쥐고 어깨넓이 보다 약간 더 넓게 양손의 간격을 유지한다.
② 어깨높이로 중량을 들어올린다.
③ 마지막 힘을 다하여 바를 머리 위로 올린다.
④ 팔이 아플 때까지 계속 올리고 있다가 어깨 높이로 서서히 내린다.
<주의 및 참고사항>
● 바벨을 올릴 때 무릎을 약간 굽혔다가 다리를 펴서 바가 위로 움직이도록 한다.
● 허리를 쭉 펴고, 엉덩이를 약간 뒤로 빼는 자세를 유지해야 한다.
● 초보자는 무게에 연연하지 말고, 적당한 무게를 사용하는것이 좋다.
● 무게를 좀더 무겁게하는 중급자라면 허리보호대를 착용하는것도 권할만 하다.
<효과> 삼각근의 앞부분을 발달시킨다.
- 실전 :
원글 : http://bbmania.dreamwiz.com/bbs/zboard.php?id=mygallery&no=10905
음 이걸 보니 저렇게 응용할수도 있구나 라는 생각이 든다.
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헬스 - 기본운동 데드리프트
웨이트를 시작하려면 2가지부터 해라 = 데드리프트 + 밀리터리 프레스
이중 데드리프트에 대해 먼저 알아보자.
참고글 :
Good : http://blog.naver.com/xual.do?Redirect=Log&logNo=120019515745
경험담 : http://blog.naver.com/ramble_talk?Redirect=Log&logNo=110013467928
덤벨 데드리프트 : http://blog.naver.com/zals?Redirect=Log&logNo=33438699
1. 자세
2. 동영상
두번째 동영상
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Sand Storm 와우 대단한데~
암턴 이번에 올라온 사진 역시 이게 진짜일까..? 라는 생각을 같게 하는 사진 이었는데 댓글의 하나가 Google에서 Sand Storm이라고 검색하면 바로 나온다고 하는걸 보고 검색해 봤다.
도깨비 뉴스의 글 : http://www.dkbnews.com/bbs/zboard.php?id=findorigin&no=242
Google검색중 가장 쓸만한글 : http://www.sunbelt-software.com/stu/iraq/sandstorm.htm
그 사진이 나름 멋져서(?) 올려 본다.
혹시나 이렇게 사진을 올리려면 번거롭지는 않을까 걱정하시는(?) 분도 있던데 jwbrowser를 쓰면 한방에 사진을 가져와서 해결할수 있다.
사막... 정말 대단한곳인것 같다.
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[펌] 특이한 도로들..
오늘 소개되 글중 특이한 도로를 모아놓은 사진이 있어 가져와 봤다.
대우 윈스톰 선전에 나왔던 1989년 7월 개통된 8.2km의 노르웨이 북서부 해안 고속도로 '대서양로'
구름 위의 다리는 높이 343m의 세계 최고 다리, 미요교
어차피 돌아올 동그란 도로는 일본 건축가 노리코단의 Hiyoshi Community Center1999의 일부
바닷속으로 들어가는 도로는 미국 메릴렌드 주와 버지니아 주의 놀폭을 잇는 다리로 체세픽 만을 가로 지르는 다리. 다리의 총길이는 17마일 정도이며 너무 거리가 멀기 때문에 중간에 인공 섬을 만들어 놓고 수심이 깊은 중간 지점에는 바다 속으로 들어갔다가 나오는 다리.
마산 내서초등학교 앞 도로도 있네요. 다른 도시는 없는 건가요? 차선을 저렇게 하고나서 사고가 줄었답니다. 운전자 분들이 주의를 기울이는 듯
양쪽에 눈 벽이 쌓여있는 도로는 일본 도야마현 알펜루트의 상징인 20m 높이의 설벽도로
제주도 인것 같은데 정말 웃기다. ^^
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펑크 때우기 : http://cafe.naver.com/bikecity/174299
체인청소 : http://www.bikeallday.com/BikeLaboratory/bl_detail.asp?BL_CODE=24&CK_CODE=3&PAGESIZE=15&PAGENO=2&S_TITLE=&S_CONTENT=&S_KEYWORD=&S_TITLE_2=&S_CONTENT_2=&S_KEYWORD_2=&TOP_CAT=&L_CAT=&M_CAT=&S_CAT=
자전거 부위별 명칭 및 설명 : http://cafe.naver.com/bikecity/141163
자출시 휴대 물품 : http://blog.naver.com/jykim597/120031087800
자전거 청소 하기 : http://blog.naver.com/jykim597/120013593721
자전거 용품(공구,오일,펌프) : http://cafe.naver.com/bikecity/140
잔차 구동계열청소(오일) : http://cafe.naver.com/bikecity/403
공구1 : http://cafe.naver.com/bikecity/121199
공구2 : http://cafe.naver.com/bikecity/177170
공구3 : http://cafe.naver.com/bikecity.cafe?iframe_url=/ArticleRead.nhn%3Farticleid=403(댓글)
http://blog.naver.com/jykim597/
http://blog.naver.com/wutangclan77/
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