유용한 동영상 강좌 링크
정보/유용한정보2010. 6. 10. 16:19
http://lll.donggu.go.kr/
에서 사이버 학습관 -> 학습동영상
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스포츠 샌들은 이제 끝났다. => 이젠 아쿠아 트래킹화다. !!
정보/뽐뿌2010. 6. 8. 09:00
구매는 당연 :
문제는 색상이다.
으흐흐
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책 : 최강의 바디플랜 코어 퍼포먼스
정보/서점2010. 6. 8. 06:22
책소개 : http://www.yes24.com/24/goods/1417887
코어퍼포먼스는 멋진 몸매를 가꾸거나 반짝하는 다이어트 프로그램이 아니다. 모든 동작의 중심이 되는 몸통, 즉 엉덩이, 골반 등의 아랫부분과 허리를 단련시키는 훈련을 중심으로 하여 신체기능을 높여주는 신개념의 트레이닝 프로그램이다. 이책에서는 일반적으로는 익숙하지 않을 수 있는 코어트레이닝에 대한 개념과 중요성에 대한 개괄적인 내용을 먼저 소개한다. 그 후 핵심적인 내용인 코어워크아웃 프로그램을 일곱가지 단계로 나누어 설명한다. 준비단계-프리햅단계-짐볼단계-탄력성단계-근력단계-에너지시스템개발-재생단계를 이론과 실제 운동방법을 사진을 곁들여 상세히 기술하고 있다. 마지막 파트3에서는 운동만큼이나 중요한 올바르게 먹는 방법에 대해 기본개념을 이해할 수 있도록 도와준다. 코어트레이닝을 실행하면서 지켜야 할 올바른 영양섭취 비결을 알려준다.
흠..
근육이 아닌 건강을 위한.. 운동방법인것 같다.
좀더 일찍나온 책인가. ? http://www.yes24.com/24/goods/258970
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무료 파워포인트 템플릿 100선군
정보/유용한정보2010. 6. 7. 11:56
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책 : Slack 슬랙 : 변화와 재창조를 이끄는 힘
정보/서점2010. 6. 1. 15:50
http://bobbyryu.blogspot.com/2010/05/slack.html
음.. 내용을 봐서는 책의 내용과 현실사이에서 균형을 유지해야 할것 같은데. 류한석님의 번역이니 일단은 읽어볼만 할것 같다.
정보 :
http://www.yes24.com/24/goods/3769662
 |
Slack 슬랙 -  톰 드마르코 지음, 류한석.이병철.황재선 옮김/인사이트 |
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운동하고 먹고 쉬고
정보/운동2010. 5. 31. 21:45
운동 :
어깨 운동 위주로 그 다음 팔 그리고 등운동순.
추천사이트 :
http://blog.naver.com/heirowind?Redirect=Log&logNo=90080780129 : 정리를 잘해 놨네
http://tvpot.daum.net/brand/Top.do?ownerid=KATwEOLsBog0?lu=flvPlayer_out : 아놀드 홍 (동영상 볼때)
http://blog.naver.com/jihani2/20099890209 : 사진이나 자세 볼때, 앗 동영상도 좋자너
어깨운동 :
- 덤벨 프레스 :
- 사이드 레터럴 레이즈 : http://blog.naver.com/heirowind/90071055712
- 벤트오버 레터럴 레이즈 :
팔운동 :
- 케이블 프레스 다운 : http://blog.naver.com/heirowind/90072024519
- 오버헤드익스텐션 :
등운동 :
- 친업 : http://blog.naver.com/heirowind/90070991505
:: 되도록 팔을 넓게 잡고, 일반적인 턱걸이가 아닌 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 당겨야 한다.
- 벤트오버 바벨 로우 : http://blog.naver.com/jihani2/20099890209
음식 :
하루 한끼는 단백질 식단으로
- 계란 1개, 닭가슴살 1개, 두부 1/4모, 바나나 1개, 방울토마토 10개
음식 Sample :
단백질 보충재는 필요하다지만, 흠 고민해 보자.
어깨 운동 위주로 그 다음 팔 그리고 등운동순.
추천사이트 :
http://blog.naver.com/heirowind?Redirect=Log&logNo=90080780129 : 정리를 잘해 놨네
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http://blog.naver.com/jihani2/20099890209 : 사진이나 자세 볼때, 앗 동영상도 좋자너
어깨운동 :
- 덤벨 프레스 :
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팔운동 :
- 케이블 프레스 다운 : http://blog.naver.com/heirowind/90072024519
- 오버헤드익스텐션 :
등운동 :
- 친업 : http://blog.naver.com/heirowind/90070991505
:: 되도록 팔을 넓게 잡고, 일반적인 턱걸이가 아닌 가슴이 바에 닿는다는 느낌으로 당겨야 한다.
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음식 :
하루 한끼는 단백질 식단으로
- 계란 1개, 닭가슴살 1개, 두부 1/4모, 바나나 1개, 방울토마토 10개
음식 Sample :
단백질 보충재는 필요하다지만, 흠 고민해 보자.
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그냥 추천 도서 목록
정보/서점2010. 5. 25. 21:52
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http://blog.yes24.com/blog/blogMain.aspx?blogid=lupercale&artSeqNo=2308893
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역시 있었어..
http://www.interpark.com/product/MallDisplay.do?_method=detail&sc.shopNo=0000100000&sc.prdNo=237114790&sc.dispNo=016001
http://itempage.auction.co.kr/detailview.aspx?itemNo=A532592270
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캠핑 퍼스트(캠핑 카페) : http://cafe.naver.com/campingfirst
캠핑 장비 목록 예제 : http://cafe.naver.com/campingfirst/285631
빅돔(텐트)에 관한 문의 : http://cafe.naver.com/campingfirst/285349
야전침대 vs 바닦 : http://cafe.naver.com/campingfirst/285178
와편의 오토캠핑 이야기 - 우선 읽어봐야 겠다. : http://cafe.naver.com/campingfirst/15534
캠프타운 - 주로 텐트를 판다 : http://www.camptown.co.kr
아웃백 개봉기 : http://blog.naver.com/tsopmdht/20105193310
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